Description
Ein blitzschneller, cremiger Smoothie in nur 5 Minuten, der mit gefrorenen Früchten und griechischem Joghurt eine perfekte Balance aus Süße, Säure und Sättigung bietet.
Ingredients
Scale
- 200 g gefrorene Erdbeeren
- 1 große gefrorene Banane (ca. 120 g)
- 150 g griechischer Joghurt (5% oder 10% Fett)
- 150 ml Hafermilch oder Mandelmilch
- 1 TL Zitronensaft
- Optional: Honig oder Ahornsirup, falls die Bananen nicht süß genug sind
Instructions
- Gib die gefrorenen Erdbeeren und die gefrorenen Bananenstücke zuerst in den Mixer.
- Füge den griechischen Joghurt und die restliche Milch hinzu.
- Tropfe den Zitronensaft hinein und probiere, ob zusätzliche Süße benötigt wird.
- Mixe auf niedriger Stufe und steigere langsam auf höchst für 30–45 Sekunden, bis die Mischung seidig ist.
- Gieße den Smoothie sofort in ein großes Glas und serviere ihn.
Notes
Verwende unbedingt gefrorene Früchte für die cremige Textur. Wenn du frische Früchte nutzt, füge Eiswürfel hinzu. Der Joghurt sollte bei Raumtemperatur sein, um sich besser zu verbinden. Smoothies oxidieren schnell und sollten innerhalb von 2 Stunden verzehrt werden.
- Prep Time: 2 Minuten
- Cook Time: 3 Minuten
- Category: Frühstück
- Cuisine: International
Nutrition
- Serving Size: 1 großes Glas
- Calories: 350
- Sugar: 45
- Sodium: 80
- Fat: 10
- Saturated Fat: 6
- Carbohydrates: 55
- Fiber: 6
- Protein: 12
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